In questo percorso, che prevede 4 fasi, interagirai spesso con uno dei miei collaboratori, ma tutto avverrà sempre sotto la supervisione diretta del sottoscritto.
FASE 1: Mese 1 (Settimane 1-2) > FONDAMENTA
Nella prima settimana analizziamo la tua situazione attuale, attraverso un’anamnesi approfondita del tuo stile di vita e relativa alle 3 aree di intervento: nutrizionale, motoria, organizzativa.
Stabiliamo l’obiettivo finale, gli obiettivi intermedi e quelli immediati, con i relativi momenti di verifica (ogni 4 settimane).
Nella seconda settimana ti forniamo le indicazioni concrete sul programma di allenamento, sull’attività fisica generale e sul programma nutrizionale (dieta), così che tu possa mettere in pratica il tutto in modo efficace ed in totale sicurezza per la tua salute.
SETTIMANA 1
- Invio del questionario di anamnesi
- 1 videochiamata con me (sulla base delle risposte del questionario, approfondiamo l’anamnesi, analizziamo le aspettative, stabiliamo gli obiettivi)
- 1 videochiamata con un mio collaboratore che valuterà la mobilità articolare e la tecnica esecutiva degli esercizi base
- le videochiamate possono essere sostituite da incontri nel mio studio
SETTIMANA 2
- Consegna programma nutrizionale e allenamento
- 2-3 videochiamate con un mio collaboratore per la spiegazione programma di allenamento + indicazioni sul come filmarsi durante le esecuzioni degli esercizi
- Supporto whatsapp o mail
FASE 2: Mese 1-2 (Settimane 3-6) > AVVIAMENTO
In questa fase inizia il vero e proprio percorso, formato dal programma di allenamento, dalle indicazioni relative ai livelli di attività fisica quotidiana, dalla dieta e dal supporto costante.
WEEK 3-6
- Feedback settimanali
- Ricezione video esecutivi ed eventuali correzioni
FASE 3: Mesi 2-4 (Settimane 7-18) > OTTIMIZZAZIONE
Nella terza fase ottimizziamo la tua programmazione in tutte e 3 le aree di intervento, così che tu possa massimizzare sempre di più i risultati e raggiungere, nel tempo stabilito, gli obiettivi prefissati, sia in termini di salute e benessere generale, sia in relazione alla composizione corporea che desideri.
Durante questa fase sono comunque previsti dei momenti di verifica intermedi, ogni 4 settimane, per monitorare l’andamento del programma, in relazione agli obiettivi di medio termine.
WEEK 7-18
- 3 videochiamate con un mio collaboratore, per l’ottimizzazione del programma (ogni 4 settimane)
- Feedback settimanali tramite whatsapp
- Ricezione video esecutivi ed eventuali correzioni
FASE 4: Mese 4 (Fine Settimana 18) > VERIFICA FINALE
Nella quarta e ultima fase, raggiunto l’obiettivo a medio termine ed in base alle tue scelte, ti forniamo le indicazioni per mantenere i risultati raggiunti, oppure proseguiamo con ulteriori 16 settimane di coaching, in modo tale che tu possa continuare ulteriormente a migliorare verso obiettivi più ambiziosi.
WEEK 18
- 1 call finale con me o con un mio collaboratore, per valutare i risultati raggiunti